目录：

第一章：抗衰老保健中药保健常按5“窝”

第2章：中医养生 教你滋补古人内脏的四种方法

第3章：名医说病家“戴帽子”的人如何照顾

编者按： 人们之所以特别热衷于养生，有两个目的：抗衰老和养生。中医有什么养生保健的好方法吗？按摩哪里可以达到抗衰老和保健的目的？

抗衰老保健中药养生常压5个“窝”

据史书记载，慈禧喜欢按摩眼窝、腰部、腋窝等“养生窝”。这些巢穴被称为宫廷养生的“第一巢穴”。

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第一窝降火通便：腰部

腰部脊柱的左右凹陷处。按摩腰部有泻火通便的作用，对便秘、痔疮、疼痛有显着疗效。

方法：双手搓热后，用力按压腰部，停一会，向下搓至尾骨。连续做50次，每天早晚各一次。它还可以快速收缩和放松肛门周围的肌肉10秒，间隔10秒，连续10次。

止咳平咽第一窝：颈窝

苹果下方和胸骨上方的凹陷处。刺激颈窝可减轻神经系统对喉部和呼吸道黏膜的刺激，缓解咳嗽、平喘。

方法：用食指指腹揉搓颈窝，每次100次，每日3～4次，略有酸痛感。一般半小时后喉咙不适即可缓解。

第一窝宽胸护心：腋窝

心脏病多为气滞血瘀、心脉不通所致。刺激腋窝可扩胸理气，调节气血，改善心悸、胸闷、气短。

方法：起床后仰卧在床上，左手四指（拇指除外）并拢放在右腋下，顺时针和逆时针按摩，每20圈，共200圈，然后换右手做同样的按摩左腋窝的方法。

降压安神第一窝：眼窝

是眼窝内部的柔软区域。中老年人患高血压失眠与阴阳平衡失调有关。眼窝是手、足、日、足的交汇处，可以调节人体阴阳平衡。

方法：轻轻闭上眼睛，用食指顺时针和逆时针轻轻旋转按摩眼睑各10次。坐下集中注意力，用力快速眨眼15-30秒，然后闭眼5秒，再睁眼3-5秒，视线移至鼻尖3-5秒。或顺时针和逆时针旋转眼睛6至8次，幅度尽可能大。

降血糖调血第一窝：耳后窝

是耳垂后面的凹陷处。迷走神经分布于后颅窝深处，通过刺激可兴奋迷走神经，促进胰岛素分泌，从而有效降低血糖。此外，它还可以预防糖尿病并发症。

方法：双手大拇指慢慢按压耳后部，慢慢呼气，持续5秒后松手，反复按压10-15秒，午餐和晚餐后每半小时按摩一次.

教你四招滋补古人内脏

人的舌头与五脏六腑密切相关。中医认为，舌尖属心肺，舌根属脾胃。经常锻炼舌头有利于脏腑的健康。古人常用的动舌养脏法有四种。

1. 磨舌磨牙

用舌头在嘴里舔上下牙的内牙龈，从左上角开始9圈，再从右上角9圈，一共18圈。此法可强齿健脾，强身健体，久治不愈。

2. 御野焕丹

玉液是口腔中的体液（唾液）。双唇微合，舌根在舌根的带动下，在口中来回搅动。体液出生时，鼓声应漱口，共36次。体液满后，吞三下，随思入丹田。长期练习此法，身体轻盈，步履敏捷，万病皆消。

3.赤龙发来信

嘴巴张大，舌尖尽量向前伸，使舌根伸展。当舌头不能再伸展时，将舌头缩回嘴里。像这样伸展和收缩，收紧和放松面部和舌头，共9次。此法有益五脏，长期练习可增强五脏功能。

4. 张开嘴，伸舌头

张大嘴，伸舌头。体液在口中上升后，可以抬头吞咽。只要在心里数81。长期练习此法有通风和消化的作用。

名医说如何照顾家里戴“帽子”的人

我经常听到老人互相调侃，“你有没有被医生讨厌过（冠心病）？”，为心脏供血的动脉及其分支就像一顶帽子，扣在心脏上，所以它是“冠状”。名称。当发生严重的动脉粥样硬化和冠状动脉增厚时，管腔变窄，这个生理“帽子”就变成了患病的“帽子”。当冠心病患者没有急性发作时，通常不需要住院治疗。因此，家是冠心病患者“帽”疗养的主要场所。那么，在家中，冠心病患者应该注意些什么呢？

1. 毒品

有的患者只在发病时才吃药，无症状时就停药，有的患者因病久而自行加减药。这些做法是错误的。另外，冠心病患者家中应备有一些药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，一定要定期检查有效期，及时更换过期药物，以免延误病情。条件。同时，服用这些药物的患者应随身携带或放在容易取用的地方，并在发生紧急情况时通知家人。